Quanto tempo sobrevivem os espermatozoides ‘lá dentro’?

Se estás atenta ao tema dos ciclos menstruais, seja porque queres engravidar ou evitar uma gravidez, é muito provável que já tenhas tropeçado na informação de que os espermatozoides sobrevivem até cinco dias dentro do teu corpo. Esta é a resposta padrão mas, se a conceção está nos teus planos, esta é uma meia-verdade que pode estar a dar-te uma falsa sensação de segurança ou a fazer-te falhar o alvo. Para perceberes a sobrevivência destes nadadores, temos de olhar para o terreno e não apenas para o cronómetro.

Acidez não rima com espermatozoide

A tua vagina é um lugar extraordinário. É o túnel de luz que traz a vida ao mundo e uma fonte de prazer e autoconhecimento. No entanto, para um espermatozoide, o cenário é de sobrevivência extrema. O pH ácido que te protege de infeções e mantém a ordem na tua casa funciona como um sistema de segurança de elite. Sem o abrigo certo, a maioria dos espermatozoides sucumbe em poucos minutos. É a inteligência biológica do teu corpo a garantir que a entrada é vigiada com um rigor absoluto.

O poder da sobrevivência não lhes pertence a eles, mas a ti. O teu corpo não se limita a abrir a porta; ele coordena um sistema de acolhimento sofisticado onde o muco cervical e o microbioma trabalham como uma equipa de especialistas. O muco cervical, aquele que surge na fase fértil com aspeto mais transparente e elástico, muitas vezes como uma clara de ovo crua, é o único passe VIP que autoriza o acesso aos níveis superiores. Ele funciona como um oásis biológico porque protege os visitantes da acidez e fornece os nutrientes necessários para que consigam resistir à espera.

Mas a sua função vai muito além do conforto. Este muco atua como um departamento de controlo de qualidade implacável. Ele filtra e seleciona apenas os candidatos que estão anatomicamente perfeitos, travando a passagem daqueles que apresentam anomalias como duas cabeças ou caudas enroladas. É neste espaço seguro que os melhores exemplares podem estacionar e aguardar pela ovulação.

Para que este oásis funcione, a manutenção da casa tem de estar impecável. É aqui que entra o teu microbioma vaginal. Uma comunidade equilibrada, onde os Lactobacillus são os protagonistas, garante que o ambiente está saudável e recetivo. Se este ecossistema invisível estiver em desequilíbrio, mesmo o muco mais fértil perde a sua força. Sem a proteção destas bactérias amigas, o sistema de segurança torna-se intransponível e a sobrevivência dos espermatozoides é reduzida a poucas horas, independentemente do que diga o calendário. É a harmonia entre a saúde deste ecossistema e a qualidade do teu muco que decide se a passadeira vermelha está, de facto, estendida.

Ainda bem que não somos serpentes!

Para termos uma perspetiva real do que é resistência, as serpentes ganham-nos por larga margem. Existem evidências genéticas de que a espécie Crotalus adamanteus (a cascavel-diamante) consegue armazenar esperma funcional dentro do seu corpo durante cinco anos. Sim, leste bem. Elas mantêm os espermatozoides viáveis durante meia década, aguardando o momento ideal para a fertilização.

Considerando o caos logístico de gerir uma vida moderna, ainda bem que não somos serpentes. Imagina o que seria teres um hóspede do teu ex-namorado de 2021 a decidir aparecer agora em 2026 ! Felizmente, no corpo humano o prazo de validade é muito mais curto e depende inteiramente da harmonia do teu ciclo.

A janela fértil real: onde deves focar a tua energia

Planear a conceção apenas com base no tempo de vida dos espermatozoides é um pouco como chegares a um concerto cinco horas antes de as portas abrirem só porque o bilhete diz que o evento é naquele dia. Podes lá estar, mas a festa ainda não começou. No teu ciclo menstrual, saber que eles podem sobreviver cinco dias é útil, mas o verdadeiro potencial de conceção está num intervalo muito mais curto.

Se o teu objetivo é engravidar naturalmente, os números são claros. Cinco dias antes da ovulação, a probabilidade de engravidar é de apenas 4% a 5%. O cenário muda drasticamente quando nos aproximamos do alvo. Dois dias antes da ovulação e no próprio dia da ovulação, as tuas hipóteses atingem o seu pico. É importante notar que o valor de 30% de probabilidade é a referência padrão para mulheres na casa dos 20 anos. À medida que os anos passam, a eficiência desta janela ajusta-se. Nos 30 anos, esta percentagem situa-se mais perto dos 15% a 20% por ciclo e, a partir daí, os valores descem um pouco mais.

No entanto, independentemente da idade, o teu alvo real continuam a ser estas 48 a 72 horas em que as tuas probabilidades individuais atingem o expoente máximo. Não te fies apenas no limite teórico dos cinco dias. Foca a tua atenção em identificar o muco cervical de qualidade, que é o sinal biológico de que a passadeira vermelha está estendida e o sistema de segurança autorizou a entrada.

E se o teu objetivo for não engravidar?

Neste caso, a tua perspetiva sobre estes números tem de mudar radicalmente. Enquanto quem quer engravidar foca toda a energia em encontrar o pico da montanha, tu precisas de garantir que ficas bem longe da encosta. No campo da contraceção, não existem probabilidades baixas que tragam tranquilidade. Se existe uma hipótese de 5% de os espermatozoides sobreviverem cinco dias e encontrarem uma ovulação que decidiu antecipar-se, essa hipótese é uma porta aberta na tua casa.

Confiar na sorte ou numa aplicação que decide o teu destino com base em cálculos matemáticos é um risco que não precisas de correr. Para quem não quer engravidar, qualquer presença de muco cervical ou qualquer dia que caia dentro desta janela teórica de sobrevivência deve ser tratado como um momento de fertilidade máxima. Aqui, a segurança não nasce do acaso, mas do rigor com que observas os sinais do teu corpo. Se há muco, há caminho. E se há caminho, a única forma de jogar pelo seguro é respeitar a biologia e não o calendário.

A conclusão é tua

A sobrevivência de cinco dias pode ser um facto curioso para as enciclopédias ou um recorde impressionante para a cascavel-diamante, mas para ti o que importa é a realidade biológica do teu ciclo. Deixar de confiar em previsões cegas de calendários automáticos e passar a ler os sinais que o teu corpo te envia todos os dias é o que verdadeiramente te devolve o comando da situação.

No final, a tua fertilidade não é uma contagem decrescente num ecrã de telemóvel. É a linguagem da tua própria casa e tu és a única pessoa que a pode traduzir com o rigor que a tua saúde merece. Conhecer este funcionamento não é apenas sobre engravidar ou evitar uma gravidez, é sobre deixares de ser uma visitante no teu próprio corpo e passares a ser a perita que o habita com confiança.

Dica extra

Se queres parar de adivinhar e começar a ler o teu corpo com a precisão de quem conhece a própria casa, o método sintotérmico Sensiplan® é a ferramenta que te devolve o controlo. Dependendo do teu objetivo e do teu momento de vida, temos diferentes caminhos para te apoiar.

• Gestão natural da fertilidade: Para quem procura um acompanhamento personalizado para uso próprio, este plano permite trabalhar diretamente com a nossa equipa de consultoras certificadas pelo método Sensiplan®. O apoio é realizado ao vivo, tanto em formato presencial como online, para garantir que aprendes a identificar os teus sinais biológicos com total segurança.

• Curso Ciclo Fértil: Este curso gravado e online foi desenhado especificamente para mulheres que desejam engravidar. Nele, encontras as ferramentas necessárias para conhecer profundamente o teu ciclo e identificar os momentos de maior fertilidade, aumentando as probabilidades de uma conceção natural.

• Curso Núcleo Fértil: A fertilidade é um assunto de equipa e a saúde masculina desempenha um papel determinante. Este programa online e gravado oferece todas as informações e estratégias práticas para otimizar a fertilidade do homem e melhorar a qualidade do esperma.

• Sensiplan® para profissionais: Esta formação destina-se a profissionais de saúde ou mentores que pretendem integrar o rigor do Sensiplan® na sua prática profissional. A 4ª edição deste curso será realizada ao vivo e online nos dias 14 e 21 de fevereiro. Podes consultar todos os detalhes e inscrever-te na lista de interessadas através deste link.

referências bibliográficas

• Booth, W., & Schuett, G. W. (2011). Molecular genetic evidence for multi-year sperm storage and female fecundity in the eastern diamondback rattlesnake (Crotalus adamanteus). Biological Journal of the Linnean Society, 104(4), 934-942.

• Perloff, W. H., & Steinberger, E. (1964). In vivo survival of spermatozoa in cervical mucus. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 88(4), 439–442.

• Wilcox, A. J., Weinberg, C. R., & Baird, D. D. (1995). Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. The New England Journal of Medicine, 333(21), 1393–1398.

• Wilcox, A. J., Dunson, D. B., & Baird, D. D. (2000). The timing of the ‘fertile window’ in the menstrual cycle. BMJ, 321(7271), 1259–1262.

• García-Velasco, J. A., et al. (2020). The reproductive microbiome: a new frontier in fertility. Reproductive BioMedicine Online, 40(4), 583-591.