Saúde Menstrual: uma visão integrativa para um bem-estar pleno

🩸 A saúde menstrual é um tema que faz parte da vida de milhares de milhões de pessoas em todo o mundo. Ainda assim, durante muito tempo, foi tratada como um assunto de segunda categoria ou até mesmo como um tabu.

Hoje, a forma como falamos sobre este tema tão rico está a mudar – e com essa mudança vem uma compreensão mais ampla e integrada da saúde menstrual.

Mas afinal, o que significa ter saúde menstrual?

Em 2021, a investigadora Julie Hennegan, juntamente com outros especialistas do Terminology Action Group do Global Menstrual Collective, apresentou uma definição que alinha a saúde menstrual ao conceito de saúde da Organização Mundial da Saúde (OMS):

Saúde menstrual é um estado de completo bem-estar físico, mental e social em relação ao ciclo menstrual, e não apenas a ausência de doença ou desconforto.

Esta definição traz um olhar mais amplo sobre o tema, deixando claro que a menstruação não deve ser vivida com dor, limitação ou vergonha – mas sim como parte natural da saúde e da experiência do corpo cíclico.

Saúde menstrual: mais do que um ciclo regular

Para que uma pessoa tenha saúde menstrual, não basta que tenha um ciclo regular ou que consiga gerir a menstruação sem dificuldades. A verdadeira saúde menstrual envolve:

• Acesso a informação clara e acessível, permitindo compreender o ciclo e as suas variações naturais.

• Autocuidado adequado durante a menstruação, com produtos seguros e um ambiente que respeite privacidade e conforto.

• Acompanhamento profissional quando necessário, garantindo que dores incapacitantes ou outros sinais de alerta sejam investigados e tratados.

• Um ambiente livre de estigma e restrições sociais, onde menstruar não seja motivo de limitação ou vergonha.

• Autonomia para tomar decisões sobre o próprio corpo, com conhecimento e confiança.

Durante muito tempo, falar de saúde menstrual foi um desafio para mim [Bárbara]. Não tendo formação académica na área da saúde, perguntei-me se poderia abordar este tema de forma legítima. Mas ao longo dos anos, acompanhando mulheres na sua relação com o ciclo, percebi que a saúde menstrual não pertence apenas aos médicos ou cientistas – ela pertence a todas as pessoas que menstruam e que querem conhecer o seu corpo.

Afinal, falar de saúde menstrual é falar de educação, autonomia e conexão com o próprio ciclo.

A nossa abordagem integrativa para a saúde menstrual

O trabalho na Fertilidade Natural nasce da necessidade de olhar para o ciclo de forma mais completa, sem reduzi-lo apenas a um evento biológico ou a um problema a ser corrigido.

Acreditamos que o ciclo menstrual é um reflexo da saúde geral do corpo – e, por isso, compreender os eventos que o compõem é uma ferramenta poderosa para viver melhor.

Para nós, uma abordagem integrativa deverá unir:

• Educação menstrual baseada na ciência e na observação do corpo, para que cada pessoa compreenda o seu ciclo de forma autónoma.

• A relação entre alimentação e saúde menstrual, compreendendo o impacto que determinados hábitos podem ter na forma como o corpo responde ao longo do ciclo.

• Respeito pelo ritmo natural do corpo, sem impor regras rígidas sobre como o ciclo "deveria" ser.

O objetivo não é ter um ciclo "perfeito", mas sim aprender a escutar o próprio corpo, reconhecer padrões e tomar decisões informadas para viver melhor.

O ciclo: um reflexo da saúde geral

A sociedade durante muito tempo tentou separar a menstruação da saúde global, mas sabemos que o ciclo menstrual responde ao que acontece no corpo. Mudanças no fluxo, na duração ou nos sintomas podem ser um sinal importante de como está a saúde hormonal, metabólica e emocional. Por isso, ignorar a menstruação é perder uma oportunidade valiosa de compreender melhor o próprio corpo. É por isso que, na Fertilidade Natural, a menstruação não é vista como um problema, mas como um reflexo de vitalidade, presença e conexão com o próprio corpo.

Construindo um novo olhar sobre a saúde menstrual

Durante muito tempo, não sabia se podia dizer abertamente que me dedicava ao tema da saúde menstrual. Hoje, anos e muitas formações depois, vejo o quanto este tema impacta a vida de tantas mulheres e como é essencial que todas tenham acesso a conhecimento e ferramentas para viver o seu ciclo de forma plena.

E tu? Como tens vivido o teu ciclo? Já sentiste que te faltava informação ou apoio para compreender melhor a tua menstruação? Partilha a tua experiência nos comentários ou acompanha-me para falarmos mais sobre este tema.

Referências e leituras recomendadas

• Artigo original sobre a definição de saúde menstrual: Hennegan, J., Winkler, I. T., Bobel, C., Keiser, D., Hampton, J., Larsson, G., Chandra-Mouli, V., Plesons, M., & Mahon, T. (2021). Menstrual health: a definition for policy, practice, and research. Sexual and Reproductive Health Matters, 29(1), 31-38. Disponível aqui

• Definição da OMS de saúde: Organização Mundial da Saúde (OMS). Definição de Saúde

• Global Menstrual Collective: Iniciativa que trabalha na promoção da saúde menstrual. Website oficial